У близької людини ПТСР: 15 порад, як діяти

menZDRAVFoundationUA

Життя з ПТСР (посттравматичним стресовим розладом) – це часто життя з непередбачуваними особливостями. Коли не розумієш, в якому вигляді та за яких умов проявляться симптоми ПТСР, важко бути готовим до проявів цього стану.

Зазвичай у ПТСР-симптомів є внутрішні (1) та зовнішні (2) тригери – чинники, які їх викликають. Перші людина відчуває зсередини: емоції, спогади, думки, все, що стосується стану, який був під час травмуючої події. Другі – це обставини, місцевість, люди, які можуть нагадати про те, що відбулося: дещо схожі ситуації, почуті слова, звуки тощо.

Чи можливо знизити ризик впливу тригерів? Так. Для цього бажано:

1.Не створювати умов/ситуацій, в яких тригери можуть спрацювати.

2.Скоротити час перебування в місцях значного скупчення людей.

3.Намагатись уникати різких і гучних звуків, які можуть нагадувати травматичну подію (аудіоряд кінострічки, рінгтон телефону тощо).

4.Не торкатись тіла людини, навіть коли є бажання обійняти, – спочатку запитайте дозволу.

5.Пам’ятати, що реакції на несподіванки можуть бути непередбачуваними, тож ні в якому разі не зловживати ними.

Чого робити не бажано?

1. Звертатися з проханням розповісти «Як це було?», адже людині з ПТСР може бути важко говорити, знову повертаючись до травматичного досвіду, що, до того ж, може його поглибити.

2. Принижувати цінність пережитого досвіду або, навпаки, перебільшувати; запевняти, що вам відомо, що людина відчуває, та переконувати її, що час лікує.

3. Коментувати в негативному ракурсі проявлення її емоцій та реакції.

4. Сприяти стримуванню психологічних та фізичних проявів ПТСР, звертаючись з проханням опанувати себе, коли вона не в змозі це здійснити.

5. Терміново та неочікувано змінювати плани.

Як підтримати?

1. Допомогти з базовими потребами: разом приготувати їсти, виконати звичайні побутові справи тощо.

2. За потреби разом знайти контакти фахівців та організацій, де можна отримати підтримку.

3. Бути виваженим, адже про травматичний досвід ви можете почути ще не один раз: добре, якщо у людини буде можливість виговоритись.

4. Будуйте разом спільні плани на майбутнє.

5. Якщо людина перебуває у дуже важкому стані, не лишайте її на самоті.

Залишайтеся здорові! Разом переможемо!

Заходьте на наш сайт: menzdrav.org

Телефонуйте на інформаційну лінію: +38 (099) 484 05 53

menZDRAV Foundation-UA