Розпочався 2-й блок курсу “Абетка саморегуляції 7.0″ для НУО

27 січня стартував 2-й блок онлайн-курсу зі стресостійкості “Абетка саморегуляції 7.0”! Його ведуть наші досвідчені тренери в сфері ментального здоров’я Юрій Усовіч та Вікторія Солоніцина. 

Хто бере участь? Волонтери, громадські активісти та представники НУО, які прагнуть підтримувати своє психічне здоров’я та зберігати ресурсний стан.

Що відбувається на курсі? Протягом 6 занять ми разом досліджуємо ефективні методи турботи про себе та балансування емоційного стану.

Головна мета курсу – дати дієві поради та інструменти для стабілізації нервової системи, які реально використовувати навіть при високому навантаженні.

Ключові теми курсу “Абетка саморегуляції 7.0″

•  Криза: загроза чи можливість? Як зробити правильні висновки й перейти на новий рівень.
• Стрес і його сигнали – коли варто звернути увагу та як запобігти вигорянню?
• Базові потреби та переконання – що підтримує, а що заважає нам бути стійкими?
• Внутрішні та зовнішні ресурси – як їх наповнювати та використовувати?
•  Втрати та проживання болю – як адаптуватися та відновлюватися?
•  Практики саморегуляції – дихальні вправи, заземлення, рухові методики, медитації, арттерапія.
•  Адикції під час війни – як впоратися зі згубними звичками?
• Синдром відкладеного життя – як навчитися жити “тут і зараз”?

Відгук учасниці попереднього потоку курсу

Катерина Гановська: “Теж хочу подякувати за цінний досвід, що отримала під час зустрічей, та приємне спілкування з такими різними, але сильними людьми. Щодо практик (дихальних, на заземлення), до цього думала, що вони для мене не дієві, а виявилось, що з нашими спікерами все вийшло! Буду використовувати й надалі. Дякую, було корисно.”

Дякуємо всім учасникам за довіру та відкритість під час зустрічей! 

12 зустрічей (24 години) разом – це ніби міні-ретрит, що допомагає відновитися, не виходячи з дому.  

Не пропусти нові можливості, приєднуйтесь до нас:

 Телеграм-канал: https://t.me/ahalar_center
 Група у Facebook: https://www.facebook.com/CenterAhalar
 Сайт: https://ahalar.org/

 Проєкт “Адаптація замість виснаження” реалізується за підтримки Національного фонду підтримки демократії (NED).